Geschenkestress

Weihnachten steht vor der Tür und wahrscheinlich überlegst Du fleißig WEM du WAS schenkst!

Eine sorgfältige ausgesuchte gute Flasche Wein ist schnell gekauft und schnell geleert. Was liebevolles Selbstgebackenes, ist eine besonderer Anerkennung und eine wahre Köstlichkeit und doch so schnell verzehrt. Ein schön gerahmtes Bild, eine Erinnerung an die gemeinsame Zeit ist was Wertvolles und doch lebt es nur von dem was war.

Die tollen und liebevollen Geschenke, die wir uns in der Regel machen, sind originell, durchdacht und etwas Persönliches.

Seit einigen Wochen überlege ich:" Was verschenke ich in diesem Jahr?"

Es soll etwas ganz BESONDERES sein! 

Es soll dem Beschenkten meine Wertschätzung und Dankbarkeit zum Ausdruck bringen!

Es soll kostbar sein!

Auf einmal kam mir die Idee, ich möchte meine Zeit verschenken....

Ist die Zeit nicht unser kostbarstes Gut?

Ist die Zeit nicht genau das, was uns allen fehlt?

Und ist es nicht so wenn wir Zeit miteinander verschwenden, dann teilen wir-

.....diesen kleinen Augenblick

.....die kleinen Glücksmomente 

.....die erdrückenden Sorgen 

.....die aufsteigenden Ängste

.....die ungeklärten Fragen

.....die schwere der Trauer

.....die ausgesprochenen Ermutigungen 

.....die humorvollen Momente

.....dass gemeinsam Lachen- miteinander!

Wenn wir gemeinsam Zeit miteinander verbringen, verliert dann der Alltag nicht an seiner Schwere? Dann können wir für eine kurze Zeit loslassen, weil wir jemanden haben, der uns zuhört.

Als es Abend wurde, begab er (Jesus) sich mit den 12 Jüngern zu Tisch (aus Matthäus 26). Auch Jesus lebte Gemeinschaft. Vor seinen schwersten Stunden lud Jesus seine Jünger ein. Er wollte Zeit mit Ihnen verbringen, um zu reden, um zu dienen und um zu zuhören. Manches wurde ausgesprochen oder angesprochen... aber dort am Tisch auf gleicher Augenhöhe wurde das Band der Gemeinschaft gelebt! 

Ein deutscher Denker hat folgendes Zitat verfasst:

"Gemeinsam existieren ist das gefühlte Minimum,

gemeinsam leben das Maximum!"

Es ist doch von so großer Bedeutung für uns, wenn wir in Achtsamkeit und auf Augenhöhe uns begegnen. 

Es ist von so großer Bedeutung, wenn wir uns Zuhören und Verständnis füreinander haben 

Es ist von so großer Bedeutung, wenn wir Zeit miteinander verbringen!

Das ist das Maximum an Leben😃

Auf Augenhöhe Kaffee trinken...

Gäste WILLKOMMEN💝

Einfach unverbesserlich....

Eine Frage:“ Hast du die Übungen für den Hüftbeuger gemacht??

NEIN???

Dann kennst du sicher auch das Problem, man nimmt sich was vor und ist sich ganz sicher jetzt ...jetzt bekomme ich mich motiviert...jetzt nehme ich es mir ganz fest vor ….jetzt mache ich genau das was mir gut tut und lasse das weg was mir schadet!

Die Frage ist doch....

tut mir es gut, nicht in Bewegung zu kommen….?

tut mir es gut, genau das zu essen was ich gerade sehe….?

tut mir es gut mir gut, Dinge zu tun die mir nicht gut tun….?

Es gibt so viele spannende Sachen, aber warum bleiben wir immer im altem Trott??

Wäre es nicht toll, wenn wir uns einfach auf was neues einlassen könnten?

Wäre es nicht toll, wenn man alte blöde Gewohnheiten ablegen könnte und sich auf neue Trampelpfade begeben könnte?

Wäre es nicht toll sich konsequent in Bewegung zu setzten und seine Schmerzproblematik verändern zu können?

Wäre es nicht toll auf unsere eigene Lebendigkeit Einfluss nehmen können?

Dann gibt es eine gute Nachricht genau das kannst Du haben, wenn Du dich aufmachst….

Wenn ich regelmäßig meine Dehnung der Hüftbeugemuskulatur mache, kann ich meinen Schmerzen im Rücken beeinflussen.

So ist es doch auch im Leben, wenn ich zum Macher werde, kann ich manches positiv beeinflussen.

Aktiv sein heißt doch: etwas in Bewegung setzten.

Ich kann dann sicher auch mal ein Tag ohne Dehnung verbringen, aber durch die regelmäßige Implikation der Übung im meinem Alltag, gehe ich gut mit mir und meinem Körper um.

Ich habe Einfluss darauf, wie es mir geht!

Ich glaube es ist wichtig, das wir unser Wertesystem und unseren Umgang mit uns selber immer wieder auf den Prüfstand stellen.

Mich meinen alten Gewohnheiten und Fehlern stellen. Alte Verhalten-und Bewegungsmuster über schreiben.

Um dann wirklich konsequent und ohne wenn und aber die positiven Dinge ins Leben einbauen.

Raum für neues eröffnet sich! 

Du stellst meine Füße auf weiten Raum“ Psalm 31,9

Weiter Raum bietet viel Platz sich auszuprobieren. Mache dich auf diesen Raum neu zu füllen.

Und du wirst sehen, dann passieren die kleinen Wunder, die vieles verändern können!

Weiter Raum....um neu zu füllen

Der Hüftbeuger

Der Hüftbeuger im Fachjargon Musculus iliopopsoas genannt, ist ein Muskel, der viele Beschwerden und Schmerzen verursachen kann. Er hat massiven Einfluss auf die Wirbelsäule und kann durch eine Verkürzung starke Rückenschmerzen hervorrufen. Leider wird dieser Muskel in der Behandlung oft nicht berücksichtigt.

Um zu verstehen, warum dieser Muskel großen Effekt auf die Wirbelsäule hat, müssen wir uns etwas mit der Anatomie beschäftigen.

Der M.iliopsoas hat eine oberflächliche und eine tiefe Schicht. Es ist der einzige Hüftmuskel, der an der Wirbelsäule entspringt. Seine Fasern beginnen zwischen dem 12. Brustwirbel und ziehen sich runter bis zum 4. Lendenwirbel. Von dort geht er sich über das Becken und unter den Bauchmuskeln hindurch an den kleinen Hügel am Oberschenkelknochen. Somit liegt er weit in der Tiefe und ist für eine Laien nicht präsent. 

Zu seine Aufgaben gehört es die Hüfte zu beugen, er hilft bei der Rotation in der Hüfte und neigt den Oberkörper zur Seite.

Durch unseren Alltag, der durch das viele Sitze, Radfahren, Autofahren oder "Chillen" geprägt ist, ist dieser Muskel in der Regel verkürzt. 

Mit dieser Verkürzung zieht der Muskel die Lendenwirbelsäule nach vorne in das sogenannte "Hohlkreuz". Damit beginnen die Schmerzen in der unteren Wirbelsäule. 

Etliche Schmerzen haben genau in dieser Problematik ihren Ursprung.

💪Ich möchte ich euch zwei einfache Übungen zeigen, um den Hüftbeuger zu dehnen.

Schrittstellung, hinteres Bein gestreckt, Ferse auf dem Boden
Schub vom Becken nach vorne unten ( Pfeil)
Schub Brustbein nach vorne oben( Pfeil)
Hände ziehen nach oben hinten
Halten ca.1 Minute dann Beinwechsel

Beine gestreckt, Becken nach vorne geschoben
Fersen auf dem Boden Gewicht aber auf den Vorfuss,
Brustbein nach vorne oben schieben (Pfeil)

Gegenbewegung zur oberen Übung,
Fersen auf dem Boden, Gewicht mehr auf den Vorfuss,
Beine ganz gestreckt,
Oberkörper locker hängen lassen,
Blick durch die Beine durch,
mit jeder Ausatmung ein bisschen tiefer zu kommen

💬 Tipp! Das sind einfache Übung, die man gut nach einem Sparziergang noch machen kann.

Der Hüftbeuger und der untere Rücken werden gedehnt und mobilisiert!

Viel Spaß beim ausprobieren!

Den eigenen Rhythmus finden

Feste und höchst motiviert trete ich in die Pedalen. Meine Atemzüge werden deutlich hörbar. 

1000 Höhenmeter liegen vor mir. Der Berg ruft und ich gebe alles!

Die Strecke ist für einen bevorstehenden Marathon markiert. Irgendwie höchst motivierend und doch auch ernüchternd. Als ich die 2 -km- Marke passiert habe, wird mir bewusst, was noch vor mir liegt!

Ich bin weit entfernt von einem gleichförmigen aufwärtsfahren. Mein Atem ist eher japsend als gleichmäßig effektiv! Mir wird sofort klar, dass ich zu schnell, zu motiviert, zu unbedarft an den Berg ran bin. Ich versuche gleichmäßiger zu fahren, aber so richtig gelingen will mir das auch nicht.

Ein entgegenkommendes Fahrzeug zwingt mich zu einer Pause....oh blöd denke ich: "Jetzt wird es noch schwerer weiter zu fahren und in einen Rhythmus zu kommen."

Und tatsächlich im ersten Moment fühle ich mich kraftlos. Es läuft nicht wirklich rund. Das einzig gute ist, dadurch fahre ich deutlich langsamer wie zum Beginn der Tour. Diese "Ausgebremst- sein" hilft mir. Zusätzlich übernehme ich von dem Laufen mein "Durchhänger-zählen"1..2..1..2..1..2..

Und jetzt fängt es an rund zu laufen! Ich komme ganz schnell in einen Rhythmus.

Gleichmäßig und in einem moderatem Tempo arbeite ich mich den Berg hoch. Kraft kostet es mich weiterhin, aber in meinem Rhythmus mit meinem Tempo bewältige ich die Steigung vor mir.

Während ich den Berg hoch strample, frage ich mich was bedeutet es den für mich als Mensch einen Rhythmus zu haben? 

Ich glaube die Bedeutung von einem Rhythmus in unserem Alltag ist enorm wichtig! 

Unser ganzes Leben und das Sein unterliegt einem Rhythmus: Tag-und Nacht, Sommer- und Winter, 

Leben- und Sterben, Arbeit-und Pause, Anspannen-und Entspannen, etc.

Der Rhythmus im Alltag bietet uns ein gewisse Sicherheit und einen Rahmen für unser Leben.

Eine weitere Frage tut sich auf : In welchem Tempo strample ich mich durchs Leben?

In dieser schnelllebigen Zeit ist es enorm schwer sein eigene Geschwindigkeit zu halten und ein gesunden Lebensrhythmus zu finden.

Lasse ich mich nicht allzu oft von meinem Rhythmus ablenken?

Lasse ich mich nicht allzu oft auf das Tempo andere ein?

Mir zeigt es egal was ich tue, es ist einfach notwendig mein eigenes Tempo zu finden und zu akzeptieren.

Ich denke es ist wichtig, sich stets zu fragen," Bin ich eigentlich in meiner passenden Geschwindigkeit unterwegs?"

Ich finde es gut sich immer wieder selbst zu reflektieren und eine Fragende zu bleiben!

Gelegenheit gibt es viele, genauso wie das Auto mich unverhofft und nicht freiwillig zu einer Pause verholfen hat, 

gibt es wirklich oft Situationen im Leben, die mich zwingen anzuhalten und abzusteigen.

gibt es Menschen an meiner Seite, die mahnende Worte aussprechen  und mich zu nachdenken anregen.

Das Thema ist, kann ich mich auf mein eigenes Tempo einlassen? 

Bin ich bereit mein Tempo zu fahren, auch wenn mein Umfeld schneller ist?  

Bin ich bereit mir ehrlich einzugestehen, dass ich mehr Zeit brauche?

Bin ich bereit meine Probleme zu erkennen und anzugehen? 

Bin ich bereit Maßnahmen zu ergreifen, die mir helfen oder falle ich immer wieder in alte Verhaltensmuster zurück?

Bin ich bereit helfende Skills anzuwenden oder siegt mein innerer Schweinehund?

Ich denke hier ist absolute Ehrlichkeit uns selbst gegenüber gefragt!

Ihr wisst ja, ich bin ein absoluter Bibelfan. Und mit diesem Gedanken "Ehrlich zu sich selbst zu sein"  hat sich schon ein ganz weiser König auseinander gesetzt. 

Er schreibt im Buch der Sprüche (27,19):

Im Spiegel des Wassers erkennst du dein Gesicht,

im Spiegel deiner Gedanken dich selbst.

Ich bin überzeugt, um einen Rhythmus im Leben zu finden, sollte ich mich meinen Gedanken und Vorstellung unverblümt stellen.

Im Falle der Bergtour wurde mir deutlich klar..

...auch wenn die Freude groß ist und der Berg ruft, kann ich nicht mehr einfach los schießen, sondern muss mit meinen Kräften sorgsam umgehen!

...auch wenn es mühsam wird, kann ich Strategien anwenden, dir mir helfen durchzuhalten!

..auch wenn ich nicht mehr die Schnellste bin, darf ich in meinem Tempo fahren! 

Wie ist Dein Rhythmus? Hast Du ihn schon gefunden?

Oben angekommen.. Begrüßung der besonderen Art🐄 

Und ich bin einfach nur happy, das ich es geschafft habe😎

💪Kleiner sportlicher Tipp:

Manchmal kann es sehr hilfreich sein, wenn man den Takt noch nicht gefunden hat oder man unter Seitenstechen leidet, 1..2..1...2..zu zählen. Durch das zählen reguliert sich die Atmung und das Bewegungstempo passt sich an. 

Auf und Davon

Die Koffer sind gepackt und das Auto ist geladen. Es kann los gehen - Richtung Süden. Urlaub liegt vor uns. Nach so langer Zeit zuhause können wir endlich mal wieder raus und alles hinter uns lassen, was für eine befreiende Vorstellung! Gerade in diesen Tagen ist die Freude extrem groß Abstand von allem zu gewinnen und los zu lassen, was Ärger, Frust und Sorgen breitet und mit Hoffnung auf Erholung nach vorne zu schauen. Sich einfach mal Auf und Davon machen und mit dem Davon-machen alles hinter sich zu lassen, was das Leben schwer macht! Was für eine tolle Vorstellung!

Naja wenn es nur so klar wäre, mit dem Urlaub bekomme ich einen gewissen Abstand zu meinem Alltag, aber irgendwie reise ICH ja mit!

Heute morgen habe ich ein Wort gelesen…

da ging es drum sich auf machen und zurück lassen.

da ging es drum los zu lassen und zu vertrauen.

Kurz gesagt ging es darum alte Geschichte hinter sich zu lassen und nach vorne zu gehen.

In der Bibel wird eine Situation sehr eindrücklich beschrieben….Jesus ging an einem See entlang er begegnete zwei Brüder: Simon, der später Petrus genannt wurde, und seinen Bruder Andreas. Die zwei waren Fischer und warfen gerade ihre Netze aus. Sie waren in diesem Moment so richtig bei der Arbeit und in ihrem Alltag drin. Da rief Jesus ihnen zu: "Kommt mit mir!“ Sie ließen alles stehen und liegen und folgten ihm. Nach zu lesen in Matthäus 4

Kurzerhand alles stehen lassen und sich Davon-machen, beschränkt sich bei mir nur auf den Urlaub! Ich habe meine Aufgabe im Hier und im Jetzt! Das werden die 2 Männer vielleicht für eine Millisekunde auch gedacht haben, aber mit dem sich-davon-machen und dem-sich-einlassen hat sich ihr Dasein drastisch verändert!

Ich habe mich gefragt, ob es sich in-dem-aufmachen um Abstand von meinem Alltag zu gewinnen und dem davon-machen der Jünger weitere parallele zu meinem Leben gibt.

Interessant finde ich den Aspekt des los lassen und alles hinter sich zu lassen.

Ich glaube diese Situation aus der Bibel zeigt uns, wie wichtig es ist „Altes“ los zu lassen… ohne zu zögern Vergangenes hinter sich zulassen…. nicht an alten Geschichten fest zuhalten, sondern vorwärts zu gehen…..hoffnungsvoll und ohne permanentes planen aller Eventualitäten. Hört sich leicht an und ist doch so schwer! Aber ist es vielleicht genau das was Jesus auch damit gemeint hat.

Das wir los lassen sollen und ihm folgen sollen. Tatsächlich drauf vertrauen, das Dinge sich regeln und persönlich drauf vertrauen das Gott es gut meint!

Gott spricht uns das zu…

die ganze Bibel ist voll von Vertrauensgeschichten!

die ganze Bibel ist voll von Zusagen die Gott uns gibt!

Ich für meinen Teil möchte mich auf-machen und vertrauensvoll auf Gottes Verheißungen lehnen.

Ich möchte mir gestatten mich davon-zu-machen um Abstand zu gewinnen von allem was mich runter zieht und meine Gedanken schwer macht!!

Interessant finde ich was dabei körperlich passieren kann:

Wenn ich los lasse...lässt meine Muskelspannung nach….meine Verspannung lösen sich.

Wenn ich mich freue...fährt mein Körper die Endorphin Ausschüttung hoch...innere Spannungszustände lassen nach.

Wenn ich mich auf mache...wird mein Körper gut durchblutet... alle Organe werden optimal mit Sauerstoff versorgt.

Wenn ich nach vorne schaue...wird mein Haltung aufrechter...mein ganzer Bewegungsapparat wird vertikal ausgerichtet!

Wenn ich diese Körperlichen Aspekte berücksichtige und ich merke wie diese Veränderung mir gut tut, sollte ich da nicht in mich rein hören und mir die Fragen stellen….warum mache ich mich nicht auf?...warum halte ich an vielen Dingen fest?...warum gehe ich nicht vorwärts?...warum mache ich mir mein DASEIN so schwer?

Ich für mich, möchte mich immer wieder daran erinnern, was ist mir wichtig und was mein Weg ist….

Ich möchte mein Dasein ausrichten auf den, der das Leben ist.

Die positive Auswirkung auf den Körper ist spürbar. Der einmalige Effekt auf die Psyche ist deutlich.

💬Wie ist das mit Dir??

und jetzt mache ich mich AUF UND DAVON 😉

und wünsche allen eine schöne Sommerzeit 🌞

...ich bin dann mal weg! 😎

In touch

Berührung als Ereignis...Berührung ein besonderer Moment..

Endlich können wir uns wieder live und in Farbe sehen und treffen. Die Monate im Lockdown gehören erst mal der Vergangenheit an. 

Langsam schlendere ich auf die große Wiese und schaue mich um. Einige Leute stehen schon zusammen und reden miteinander. Ich freue mich riesig nach der langen Zeit, die Menschen wieder zu sehen die ich einfach mag!

Es kommt Jemand auf mich zu….Begrüßung aber wie ???

Der Satz einer Freundin hallt mir in den Ohren:“ Ich bin froh, dass das Hand geben sich mit Corona erledigt hat“! 

Natürlich gibt es konstruktive Ideen das Hände- schütteln oder die- Umarmung zu umschiffen.

Faust, Fuß und Ellenbogen haben sich als eine Variante herausgestellt. Ein nüchternes Hallo mit dem gebührenden Abstand ist eine weitere Möglichkeit.   

Klar ist es auch, in dieser fragilen Situation noch etwas auf Abstand zu bleiben. 

Sozial-Distanz nur für wie lange?

Mich beschäftigt das extrem….werden wir diese Distanz beibehalten ...werden wir Berührung in Zukunft vermeiden???  

Berührung und berührt werden ist Leben!

Leben entsteht wenn zwei Mensch sehr engen Kontakt haben;) Als erstes sensorische System entwickelt sich die Hautsensibilität. Bereits nach der Geburt ist der Hautkontakt für das Neugeborenen lebenswichtig. Die Berührungsreize der Haut wirkt sich auf das zentrale Nervensystem aus und auf die Entwicklung von dem Gehirn. Die Berührung der Haut hat eine starke Wirkung auf die Nerven, auf die Psyche und auf das Immunsystem.

Wir kommen alle mit unterschiedlichen Reaktionsweisen auf die Welt. In welcher Weise diese beantwortet wurde, hat sich bei uns allen auf die Bindungs-und Dialogsfähigkeit ausgewirkt.

Auch der Selbstwert wird mit geprägt durch die Weise, wie und ob wir im frühsten Lebensalter berührt wurden! Berührung ist ein Grundbedürfnis!

Das tagtägliche Leben ist nicht ohne Berührung möglich. Der Tastsinn führt uns durch das Leben. Im Alltag wird das Empfinden, der Tastsinn oft nicht wahr genommen….die Berührung der Decke auf dem Körper ..das Wasser auf den Händen...den Gegenstand in der Hand. Unendlich viele Handlungen sind mit der Berührung gekoppelt und für uns selbstverständlich. Wir denken nicht mehr darüber nach. Das Berühren liefert im Unterbewusstem ganz viele Informationen weiter und gibt uns damit Sicherheit und Orientierung!

Die Haut ist unsere Sinnesorgan, mit der wir unsere Umwelt herum wahrnehmen.

Und jetzt die Frage wie ist das mit uns Menschen. Was macht das mit uns nicht- mehr- zu- berühren??

Berühren... ist im Kontakt sein….ist wertvoll…..ist anrührend….ist tröstend...

ist verbindend...ist Vertrautheit... ist Zuwendung...ist Leichtigkeit...ist Orientierung

Nicht mehr berühren? Kommt das überhaupt in Frage?

Finde ich persönlich schwer auszuhalten...ich möchte gerne meinem Gegenüber die Hand geben…..ich möchte gerne eine Freundin in den Arm nehmen...ich möchte gerne zum Trost meine Hand auf die Schultern meines Gegenübers legen….ich möchte gerne zum Verständnis die Hand drücken...ich möchte gerne beim Lachen den anderen fröhlich in die Seite knuffen...

Berührung heißt Beziehung …

Die Bibel kennt und erzählt viele „Berührungsgeschichten“

Jesus lebte Beziehung über Berührung und berührt werden. 

Er tröstete, heilte, gab Sicherheit, machte Situationen aus- haltbar und begleitet. Er bewegte sich mitten unter den Menschen. Berührung war allgegenwärtig!

Und voll Erbarmen streckte er seine Hand aus, berührte ihn und sagt ihm: Ich will es, werde rein! Und sofort wich der Aussatz von ihm, und er wurde rein. (Mk 1,41-42)

Das soll mir zum Vorbild sein …

Sobald es möglich ist will ich Nähe leben, Berührung zu lassen und mich nicht auf Distanz halten. Sobald mein Gegenüber mir signalisiert auch er/sie mag Berührung, möchte ich ihm/ihr die Hand geben und umarmen.

Sozial Distanz ist genau das Gegenteil von unsere Natur. Und absolut nicht im Sinne unseres Erfinders! Sozial Distanz ist menschenverachtend!! Sozial Distanz ist Einsamkeit!

Berührung ist ein magischer Moment. Berührung ist was ganz besonders! 

Berührung ist Leben!

Berührung bewegt mein Herz!

Berührung ein magischer Moment💝

Haltung haben..

Harte Monat und Wochen liegen hinter uns. Eine Zeit in der die Haltung zueinander eine neue Bedeutung bekommen hat. Eine Phase in der polarisierende Haltung in unserer Gesellschaft, wie durch ein Vergrößerungsglas, deutlich wurde. 

Ich frage mich, wie ist das mit der Haltung und was bedeutet es Haltung zu haben???

Haltung gehört zum Mensch sein...wir sind unsere Haltung.

 

Haltung haben...Haltung einnehmen...Haltung zeigen...Haltung annehmen...Haltung bewahren… 

Haltung ist wichtig, weil sie das Selbstverständnis und den Weltbild eines Menschen bestimmt. 

Haltung hätte man gerne, kämen da nicht immer die Einflüsse von außen, mein innerer Schweinehund und meine Umstände in die Quere. 😁

Für mich hat Haltung ganz viel mit Würde und Gleichgewicht, mit Verhalten und Lebensweise, mit Sichtweise und Interpretation, Körperstellung und Flexibilität zu tun. 

Haltung ist aber so viel mehr, sie spiegelt sich in der Begegnung mit Menschen. Tagtäglich müssen wir in vielen Momenten, im sozialem Umfeld und Arbeitsbereichen Haltung annehmen. Wir sind gefordert unsere Sichtweise dazu legen oder zu verteidigen. Selbst bei einen simplen Einkauf kommt meine Haltung zum tragen. Hier kann die Entscheidung soll-es -bio-sein- oder- nicht zu einer Haltungsfrage werden. 

Es gibt aber nicht nur die innerer Haltung, sondern die Haltung ist was ganz körperliches, sie begleitet uns von Morgens bis Abends. Schon mit dem aufsetzen im Bett streben wie eine Aufrichtung an..wir nehmen Haltung ein. 

Das körperliche Aufrichten verdeutlicht uns sehr schön wie Haltung funktioniert… 

Für eine gute Haltung brauche ich kräftige Muskeln, um mich aufzurichten und im Lot zu bleiben. 

Aber das ist nicht alles... Wäre der Fokus nur auf die staken Rückenmuskeln gerichtet, dann ist der Kraftaufwand für das „Groß- machen“ ziemlich hoch und einseitig. 

Es sind nicht nur die Rückenmuskeln, die uns in die Vertikale bringen und die ganze Arbeit machen. Nein, es gibt auch einen Gegenspieler der maßgeblich an der Aufrichtung beteiligt ist. Nicht in Form von Anspannung, sondern mit der Aufgabe Spannung nach zu lassen. Die vordere Seite muss los lassen und gut gedehnt sein, dass die Rückseite sich gegen die Schwerkraft aufrichten kann und effizient arbeitet. 

Sich immer wieder in die eine gute Position zu bringen, braucht es noch mehr: ein sensibles Gleichgewicht und eine flexible und bewegliche Wirbelsäule. 

Haltung ist für mich kein starres sich gerade halten. Haltung ist Dynamik!

 

Die Voraussetzung für eine gute Haltung ist in Bewegung zu bleiben. 

Kräftigen und dehnen, anspannen und entspannen, flexibel sein und fest stehen, Stellung beziehen und los lassen, Nichtigkeiten und Wichtigkeiten überprüfen und abwägen, in Verantwortung treten und mein gegenüber Antworten selbst finden zu lassen, Meinungen reflektieren und klar vertreten. 

Ich glaube es ist wichtig sich seiner inneren und äußeren Haltung immer wieder bewusst werden.

Wie ist das bei Dir bist Du Dir Deiner Haltung bewusst?

Eine kerzengerade Haltung!
Ob der so standhaft ist?