Den eigenen Rhythmus finden

Feste und höchst motiviert trete ich in die Pedalen. Meine Atemzüge werden deutlich hörbar. 

1000 Höhenmeter liegen vor mir. Der Berg ruft und ich gebe alles!

Die Strecke ist für einen bevorstehenden Marathon markiert. Irgendwie höchst motivierend und doch auch ernüchternd. Als ich die 2 -km- Marke passiert habe, wird mir bewusst, was noch vor mir liegt!

Ich bin weit entfernt von einem gleichförmigen aufwärtsfahren. Mein Atem ist eher japsend als gleichmäßig effektiv! Mir wird sofort klar, dass ich zu schnell, zu motiviert, zu unbedarft an den Berg ran bin. Ich versuche gleichmäßiger zu fahren, aber so richtig gelingen will mir das auch nicht.

Ein entgegenkommendes Fahrzeug zwingt mich zu einer Pause....oh blöd denke ich: "Jetzt wird es noch schwerer weiter zu fahren und in einen Rhythmus zu kommen."

Und tatsächlich im ersten Moment fühle ich mich kraftlos. Es läuft nicht wirklich rund. Das einzig gute ist, dadurch fahre ich deutlich langsamer wie zum Beginn der Tour. Diese "Ausgebremst- sein" hilft mir. Zusätzlich übernehme ich von dem Laufen mein "Durchhänger-zählen"1..2..1..2..1..2..

Und jetzt fängt es an rund zu laufen! Ich komme ganz schnell in einen Rhythmus.

Gleichmäßig und in einem moderatem Tempo arbeite ich mich den Berg hoch. Kraft kostet es mich weiterhin, aber in meinem Rhythmus mit meinem Tempo bewältige ich die Steigung vor mir.

Während ich den Berg hoch strample, frage ich mich was bedeutet es den für mich als Mensch einen Rhythmus zu haben? 

Ich glaube die Bedeutung von einem Rhythmus in unserem Alltag ist enorm wichtig! 

Unser ganzes Leben und das Sein unterliegt einem Rhythmus: Tag-und Nacht, Sommer- und Winter, 

Leben- und Sterben, Arbeit-und Pause, Anspannen-und Entspannen, etc.

Der Rhythmus im Alltag bietet uns ein gewisse Sicherheit und einen Rahmen für unser Leben.

Eine weitere Frage tut sich auf : In welchem Tempo strample ich mich durchs Leben?

In dieser schnelllebigen Zeit ist es enorm schwer sein eigene Geschwindigkeit zu halten und ein gesunden Lebensrhythmus zu finden.

Lasse ich mich nicht allzu oft von meinem Rhythmus ablenken?

Lasse ich mich nicht allzu oft auf das Tempo andere ein?

Mir zeigt es egal was ich tue, es ist einfach notwendig mein eigenes Tempo zu finden und zu akzeptieren.

Ich denke es ist wichtig, sich stets zu fragen," Bin ich eigentlich in meiner passenden Geschwindigkeit unterwegs?"

Ich finde es gut sich immer wieder selbst zu reflektieren und eine Fragende zu bleiben!

Gelegenheit gibt es viele, genauso wie das Auto mich unverhofft und nicht freiwillig zu einer Pause verholfen hat, 

gibt es wirklich oft Situationen im Leben, die mich zwingen anzuhalten und abzusteigen.

gibt es Menschen an meiner Seite, die mahnende Worte aussprechen  und mich zu nachdenken anregen.

Das Thema ist, kann ich mich auf mein eigenes Tempo einlassen? 

Bin ich bereit mein Tempo zu fahren, auch wenn mein Umfeld schneller ist?  

Bin ich bereit mir ehrlich einzugestehen, dass ich mehr Zeit brauche?

Bin ich bereit meine Probleme zu erkennen und anzugehen? 

Bin ich bereit Maßnahmen zu ergreifen, die mir helfen oder falle ich immer wieder in alte Verhaltensmuster zurück?

Bin ich bereit helfende Skills anzuwenden oder siegt mein innerer Schweinehund?

Ich denke hier ist absolute Ehrlichkeit uns selbst gegenüber gefragt!

Ihr wisst ja, ich bin ein absoluter Bibelfan. Und mit diesem Gedanken "Ehrlich zu sich selbst zu sein"  hat sich schon ein ganz weiser König auseinander gesetzt. 

Er schreibt im Buch der Sprüche (27,19):

Im Spiegel des Wassers erkennst du dein Gesicht,

im Spiegel deiner Gedanken dich selbst.

Ich bin überzeugt, um einen Rhythmus im Leben zu finden, sollte ich mich meinen Gedanken und Vorstellung unverblümt stellen.

Im Falle der Bergtour wurde mir deutlich klar..

...auch wenn die Freude groß ist und der Berg ruft, kann ich nicht mehr einfach los schießen, sondern muss mit meinen Kräften sorgsam umgehen!

...auch wenn es mühsam wird, kann ich Strategien anwenden, dir mir helfen durchzuhalten!

..auch wenn ich nicht mehr die Schnellste bin, darf ich in meinem Tempo fahren! 

Wie ist Dein Rhythmus? Hast Du ihn schon gefunden?

Oben angekommen.. Begrüßung der besonderen Art🐄 

Und ich bin einfach nur happy, das ich es geschafft habe😎

💪Kleiner sportlicher Tipp:

Manchmal kann es sehr hilfreich sein, wenn man den Takt noch nicht gefunden hat oder man unter Seitenstechen leidet, 1..2..1...2..zu zählen. Durch das zählen reguliert sich die Atmung und das Bewegungstempo passt sich an. 

Auf und Davon

Die Koffer sind gepackt und das Auto ist geladen. Es kann los gehen - Richtung Süden. Urlaub liegt vor uns. Nach so langer Zeit zuhause können wir endlich mal wieder raus und alles hinter uns lassen, was für eine befreiende Vorstellung! Gerade in diesen Tagen ist die Freude extrem groß Abstand von allem zu gewinnen und los zu lassen, was Ärger, Frust und Sorgen breitet und mit Hoffnung auf Erholung nach vorne zu schauen. Sich einfach mal Auf und Davon machen und mit dem Davon-machen alles hinter sich zu lassen, was das Leben schwer macht! Was für eine tolle Vorstellung!

Naja wenn es nur so klar wäre, mit dem Urlaub bekomme ich einen gewissen Abstand zu meinem Alltag, aber irgendwie reise ICH ja mit!

Heute morgen habe ich ein Wort gelesen…

da ging es drum sich auf machen und zurück lassen.

da ging es drum los zu lassen und zu vertrauen.

Kurz gesagt ging es darum alte Geschichte hinter sich zu lassen und nach vorne zu gehen.

In der Bibel wird eine Situation sehr eindrücklich beschrieben….Jesus ging an einem See entlang er begegnete zwei Brüder: Simon, der später Petrus genannt wurde, und seinen Bruder Andreas. Die zwei waren Fischer und warfen gerade ihre Netze aus. Sie waren in diesem Moment so richtig bei der Arbeit und in ihrem Alltag drin. Da rief Jesus ihnen zu: "Kommt mit mir!“ Sie ließen alles stehen und liegen und folgten ihm. Nach zu lesen in Matthäus 4

Kurzerhand alles stehen lassen und sich Davon-machen, beschränkt sich bei mir nur auf den Urlaub! Ich habe meine Aufgabe im Hier und im Jetzt! Das werden die 2 Männer vielleicht für eine Millisekunde auch gedacht haben, aber mit dem sich-davon-machen und dem-sich-einlassen hat sich ihr Dasein drastisch verändert!

Ich habe mich gefragt, ob es sich in-dem-aufmachen um Abstand von meinem Alltag zu gewinnen und dem davon-machen der Jünger weitere parallele zu meinem Leben gibt.

Interessant finde ich den Aspekt des los lassen und alles hinter sich zu lassen.

Ich glaube diese Situation aus der Bibel zeigt uns, wie wichtig es ist „Altes“ los zu lassen… ohne zu zögern Vergangenes hinter sich zulassen…. nicht an alten Geschichten fest zuhalten, sondern vorwärts zu gehen…..hoffnungsvoll und ohne permanentes planen aller Eventualitäten. Hört sich leicht an und ist doch so schwer! Aber ist es vielleicht genau das was Jesus auch damit gemeint hat.

Das wir los lassen sollen und ihm folgen sollen. Tatsächlich drauf vertrauen, das Dinge sich regeln und persönlich drauf vertrauen das Gott es gut meint!

Gott spricht uns das zu…

die ganze Bibel ist voll von Vertrauensgeschichten!

die ganze Bibel ist voll von Zusagen die Gott uns gibt!

Ich für meinen Teil möchte mich auf-machen und vertrauensvoll auf Gottes Verheißungen lehnen.

Ich möchte mir gestatten mich davon-zu-machen um Abstand zu gewinnen von allem was mich runter zieht und meine Gedanken schwer macht!!

Interessant finde ich was dabei körperlich passieren kann:

Wenn ich los lasse...lässt meine Muskelspannung nach….meine Verspannung lösen sich.

Wenn ich mich freue...fährt mein Körper die Endorphin Ausschüttung hoch...innere Spannungszustände lassen nach.

Wenn ich mich auf mache...wird mein Körper gut durchblutet... alle Organe werden optimal mit Sauerstoff versorgt.

Wenn ich nach vorne schaue...wird mein Haltung aufrechter...mein ganzer Bewegungsapparat wird vertikal ausgerichtet!

Wenn ich diese Körperlichen Aspekte berücksichtige und ich merke wie diese Veränderung mir gut tut, sollte ich da nicht in mich rein hören und mir die Fragen stellen….warum mache ich mich nicht auf?...warum halte ich an vielen Dingen fest?...warum gehe ich nicht vorwärts?...warum mache ich mir mein DASEIN so schwer?

Ich für mich, möchte mich immer wieder daran erinnern, was ist mir wichtig und was mein Weg ist….

Ich möchte mein Dasein ausrichten auf den, der das Leben ist.

Die positive Auswirkung auf den Körper ist spürbar. Der einmalige Effekt auf die Psyche ist deutlich.

💬Wie ist das mit Dir??

und jetzt mache ich mich AUF UND DAVON 😉

und wünsche allen eine schöne Sommerzeit 🌞

...ich bin dann mal weg! 😎

In touch

Berührung als Ereignis...Berührung ein besonderer Moment..

Endlich können wir uns wieder live und in Farbe sehen und treffen. Die Monate im Lockdown gehören erst mal der Vergangenheit an. 

Langsam schlendere ich auf die große Wiese und schaue mich um. Einige Leute stehen schon zusammen und reden miteinander. Ich freue mich riesig nach der langen Zeit, die Menschen wieder zu sehen die ich einfach mag!

Es kommt Jemand auf mich zu….Begrüßung aber wie ???

Der Satz einer Freundin hallt mir in den Ohren:“ Ich bin froh, dass das Hand geben sich mit Corona erledigt hat“! 

Natürlich gibt es konstruktive Ideen das Hände- schütteln oder die- Umarmung zu umschiffen.

Faust, Fuß und Ellenbogen haben sich als eine Variante herausgestellt. Ein nüchternes Hallo mit dem gebührenden Abstand ist eine weitere Möglichkeit.   

Klar ist es auch, in dieser fragilen Situation noch etwas auf Abstand zu bleiben. 

Sozial-Distanz nur für wie lange?

Mich beschäftigt das extrem….werden wir diese Distanz beibehalten ...werden wir Berührung in Zukunft vermeiden???  

Berührung und berührt werden ist Leben!

Leben entsteht wenn zwei Mensch sehr engen Kontakt haben;) Als erstes sensorische System entwickelt sich die Hautsensibilität. Bereits nach der Geburt ist der Hautkontakt für das Neugeborenen lebenswichtig. Die Berührungsreize der Haut wirkt sich auf das zentrale Nervensystem aus und auf die Entwicklung von dem Gehirn. Die Berührung der Haut hat eine starke Wirkung auf die Nerven, auf die Psyche und auf das Immunsystem.

Wir kommen alle mit unterschiedlichen Reaktionsweisen auf die Welt. In welcher Weise diese beantwortet wurde, hat sich bei uns allen auf die Bindungs-und Dialogsfähigkeit ausgewirkt.

Auch der Selbstwert wird mit geprägt durch die Weise, wie und ob wir im frühsten Lebensalter berührt wurden! Berührung ist ein Grundbedürfnis!

Das tagtägliche Leben ist nicht ohne Berührung möglich. Der Tastsinn führt uns durch das Leben. Im Alltag wird das Empfinden, der Tastsinn oft nicht wahr genommen….die Berührung der Decke auf dem Körper ..das Wasser auf den Händen...den Gegenstand in der Hand. Unendlich viele Handlungen sind mit der Berührung gekoppelt und für uns selbstverständlich. Wir denken nicht mehr darüber nach. Das Berühren liefert im Unterbewusstem ganz viele Informationen weiter und gibt uns damit Sicherheit und Orientierung!

Die Haut ist unsere Sinnesorgan, mit der wir unsere Umwelt herum wahrnehmen.

Und jetzt die Frage wie ist das mit uns Menschen. Was macht das mit uns nicht- mehr- zu- berühren??

Berühren... ist im Kontakt sein….ist wertvoll…..ist anrührend….ist tröstend...

ist verbindend...ist Vertrautheit... ist Zuwendung...ist Leichtigkeit...ist Orientierung

Nicht mehr berühren? Kommt das überhaupt in Frage?

Finde ich persönlich schwer auszuhalten...ich möchte gerne meinem Gegenüber die Hand geben…..ich möchte gerne eine Freundin in den Arm nehmen...ich möchte gerne zum Trost meine Hand auf die Schultern meines Gegenübers legen….ich möchte gerne zum Verständnis die Hand drücken...ich möchte gerne beim Lachen den anderen fröhlich in die Seite knuffen...

Berührung heißt Beziehung …

Die Bibel kennt und erzählt viele „Berührungsgeschichten“

Jesus lebte Beziehung über Berührung und berührt werden. 

Er tröstete, heilte, gab Sicherheit, machte Situationen aus- haltbar und begleitet. Er bewegte sich mitten unter den Menschen. Berührung war allgegenwärtig!

Und voll Erbarmen streckte er seine Hand aus, berührte ihn und sagt ihm: Ich will es, werde rein! Und sofort wich der Aussatz von ihm, und er wurde rein. (Mk 1,41-42)

Das soll mir zum Vorbild sein …

Sobald es möglich ist will ich Nähe leben, Berührung zu lassen und mich nicht auf Distanz halten. Sobald mein Gegenüber mir signalisiert auch er/sie mag Berührung, möchte ich ihm/ihr die Hand geben und umarmen.

Sozial Distanz ist genau das Gegenteil von unsere Natur. Und absolut nicht im Sinne unseres Erfinders! Sozial Distanz ist menschenverachtend!! Sozial Distanz ist Einsamkeit!

Berührung ist ein magischer Moment. Berührung ist was ganz besonders! 

Berührung ist Leben!

Berührung bewegt mein Herz!

Berührung ein magischer Moment💝

Haltung haben..

Harte Monat und Wochen liegen hinter uns. Eine Zeit in der die Haltung zueinander eine neue Bedeutung bekommen hat. Eine Phase in der polarisierende Haltung in unserer Gesellschaft, wie durch ein Vergrößerungsglas, deutlich wurde. 

Ich frage mich, wie ist das mit der Haltung und was bedeutet es Haltung zu haben???

Haltung gehört zum Mensch sein...wir sind unsere Haltung.

 

Haltung haben...Haltung einnehmen...Haltung zeigen...Haltung annehmen...Haltung bewahren… 

Haltung ist wichtig, weil sie das Selbstverständnis und den Weltbild eines Menschen bestimmt. 

Haltung hätte man gerne, kämen da nicht immer die Einflüsse von außen, mein innerer Schweinehund und meine Umstände in die Quere. 😁

Für mich hat Haltung ganz viel mit Würde und Gleichgewicht, mit Verhalten und Lebensweise, mit Sichtweise und Interpretation, Körperstellung und Flexibilität zu tun. 

Haltung ist aber so viel mehr, sie spiegelt sich in der Begegnung mit Menschen. Tagtäglich müssen wir in vielen Momenten, im sozialem Umfeld und Arbeitsbereichen Haltung annehmen. Wir sind gefordert unsere Sichtweise dazu legen oder zu verteidigen. Selbst bei einen simplen Einkauf kommt meine Haltung zum tragen. Hier kann die Entscheidung soll-es -bio-sein- oder- nicht zu einer Haltungsfrage werden. 

Es gibt aber nicht nur die innerer Haltung, sondern die Haltung ist was ganz körperliches, sie begleitet uns von Morgens bis Abends. Schon mit dem aufsetzen im Bett streben wie eine Aufrichtung an..wir nehmen Haltung ein. 

Das körperliche Aufrichten verdeutlicht uns sehr schön wie Haltung funktioniert… 

Für eine gute Haltung brauche ich kräftige Muskeln, um mich aufzurichten und im Lot zu bleiben. 

Aber das ist nicht alles... Wäre der Fokus nur auf die staken Rückenmuskeln gerichtet, dann ist der Kraftaufwand für das „Groß- machen“ ziemlich hoch und einseitig. 

Es sind nicht nur die Rückenmuskeln, die uns in die Vertikale bringen und die ganze Arbeit machen. Nein, es gibt auch einen Gegenspieler der maßgeblich an der Aufrichtung beteiligt ist. Nicht in Form von Anspannung, sondern mit der Aufgabe Spannung nach zu lassen. Die vordere Seite muss los lassen und gut gedehnt sein, dass die Rückseite sich gegen die Schwerkraft aufrichten kann und effizient arbeitet. 

Sich immer wieder in die eine gute Position zu bringen, braucht es noch mehr: ein sensibles Gleichgewicht und eine flexible und bewegliche Wirbelsäule. 

Haltung ist für mich kein starres sich gerade halten. Haltung ist Dynamik!

 

Die Voraussetzung für eine gute Haltung ist in Bewegung zu bleiben. 

Kräftigen und dehnen, anspannen und entspannen, flexibel sein und fest stehen, Stellung beziehen und los lassen, Nichtigkeiten und Wichtigkeiten überprüfen und abwägen, in Verantwortung treten und mein gegenüber Antworten selbst finden zu lassen, Meinungen reflektieren und klar vertreten. 

Ich glaube es ist wichtig sich seiner inneren und äußeren Haltung immer wieder bewusst werden.

Wie ist das bei Dir bist Du Dir Deiner Haltung bewusst?

Eine kerzengerade Haltung!
Ob der so standhaft ist?

Gastfrei...

"Selbst Feinden, die als Gäste zu uns kommen, muß die schuldige Gastfreundschaft erwiesen werden; der Baum beschattet mit seinen Blättern auch denjenigen, der ihn fällt“.

„Gastfrei zu sein vergesst nicht; denn dadurch haben einige ohne ihr Wissen Engel beherbergt.“      Hebräer 13.2

Der Summer der Tür vibrierte leise. Ein leichter Stoß genügte um die Tür zu öffnen. Hell erleuchtet präsentierte sich der Flur eines alten Stadthaus aus dem 1900 Jahrhundert. Altbaucharme lässt grüßen. Ein großzügiges Treppenhaus lud ein rein zu kommen. 

Mutig stieg ich die alte Treppe hinauf...ich wusste mal wieder nicht was mich erwartete. Wie immer hatte ich mir ein Zimmer über eine Plattform gebucht, um günstig zu übernachten. Mit jeder Treppenstufe stieg die Spannung und die Neugierde "was wohl auf mich zu kommt?".

Auf einmal schalte mir ein fröhliches „Herzliches Willkommen“ entgegen. Ein freundliches rundes Gesicht strahlte mich an….ich strahlte zurück und gleichzeitig war ich sehr überrascht ...ich hatte was...wen... anderes erwartet. Wie immer hatte ich ein vorgefertigte Vorstellung in meinem Kopf. Aber es kommt immer anders als man denkt...20 Jahre älter und 20 Kilo schwerer ;)

Neben der Gastgeberin stand ein Junge und schaute mich abwartend an. Mit einem Kind hatte ich gar nicht gerechnet. Wer lädt Fremde zu sich ein und hat seine Kinder in der Wohnung :O Ich folgte der Frau und dem Jungen in die Wohnung...Altbau trifft Chaos.

Es war so richtig schön unperfekt und unordentlich! Die zwei strahlten mich an und fragen mich, "ob ich alles gut gefunden habe?!"

Dann zeigten sie mir voller stolz mein Zimmer in dem ich die nächste 2 Nächte verbringen durfte. Das einzige fertig renovierte und aufgeräumte Zimmer in der ganzen 200m² Wohnung.

Mit einer großen Herzlichkeit und Offenheit wurde mir der Rest der Wohnung gezeigt. Ich war sofort integriert, so als ob ich "eine- alte- Freundin- bin" die endlich mal wieder auf Besuch kommt.

Ich durfte und sollte mich wie Zuhause fühlen. Schnell waren wir beim Du. Einleben leicht gemacht! Die Krönung war als mich die Frau fragte, ob sie mir am nächsten morgen ein Frühstück machen sollte….mir fehlten die Worte. Gerade hatte sie mir noch erzählt wie anstrengend ihre Woche war und das sie zu nichts kommt und dann dieses Angebot. 

Ich lehnte dankend ab. Das konnte ich einfach nicht annehmen…

Nachdem ich dann endlich mein Zimmer bezogen hatte, musste ich an die letzten 2 Stunden denken und an mein Ankommen.

Mit was für ein Selbstverständnis bin ich aufgenommen worden,

Mit was für einer Freundlichkeit bin ich Willkommen geheißen worden,

Mit was für einer Offenheit ist man mir begegnet,

Dieses einfache TUN macht mich nachdenklich!

Ich und meine Gastfreundschaft …

bin ich nicht viel zu berechnen wen ich in mein Zuhause lasse?

bin ich nicht viel zu oft zu müde um jemanden einzuladen oder herein zu lassen?(Geschweige noch ein extra Frühstück an zu bieten ?)

bin ich nicht viel zu oft mit mir beschäftigt um mich um andere zu kümmern? 

Diese Gastgeberin was absolut großzügig und offen. Hat mich einfach mit in ihr Leben genommen! Sie war gastfrei und bereit zu teilen. Gastfrei ist ein altes Wort und wird heute kaum noch verwendet. Es sagt aber ganz genau aus, was diese Gastgeberin lebt. Gastfrei bedeutet Gästen gegenüber freigiebig zu sein…

Bin ich so richtig großzügig Gästen/ Fremden gegenüber?

Bin ich so richtig freigiebig Gästen/ Fremden gegenüber?

Bin ich so richtig offen Gästen / Fremden gegenüber?

Bin ich bereit  Fremde aufzunehmen und zu teilen?

Ich weiß nicht wie das bei Euch ist, aber bei mir ist da deutlich Luft nach oben!!!

Ich bin weit davon entfernt so zu leben und doch ist das eigentlich eine der wichtigsten Säulen der Menschlichkeit und meines Glaubens!

P.S. Meine Gastgeberin schlief sogar bei offener Tür...das würde ich mich niemals trauen….oder vielleicht doch irgendwann???

💝 Vielen Dank für diese unglaubliche Erfahrung und ich komme gerne wieder  💝

Das schön renovierte Zimmer 

Power of the middle

Die Bauchmuskeln liegen in der Mitte unseres Körpers. Eingebettet in den großen Muskeln befindet sich der Schwerpunkt von unserem Leib. Dieser spielt eine tragende Rolle für die Aufrichtung und Mobilität unseres Körpers, ist maßgeblich für unsere Gleichgewicht und einen stabilen Stand. 

Bei einigen Menschen liegt dieser Schwerpunkt etwas mehr Richtung Bauchnabel, bei manchen Menschen liegt er etwas mehr Richtung Schambein. Bei der Mehrheit liegt diese Position so ziemlich genau in der Mitte von diesen beiden markanten Orten. 

Die Bauchmuskeln spielen eine zentrale Rolle beim aufrichten der Wirbelsäule. Diese Muskelgruppe hat die wichtige Aufgabe die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren und auszurichten. Zusammen mit dem Beckenboden bilden sie eine tragende Einheit für die inneren Organe. Siehe Artikel Oktober 2020

Gut trainierte Bauchmuskeln erleichtern auch das „Gerade“ machen. 

Ein aufgerichteter Körper hat eine starke Mitte und damit einen stabilen Schwerpunkt. 

Ein fixer Schwerpunkt ermöglicht uns gut in Bewegung zu kommen und gleichzeitig auch bei unvorhergesehenen Ereignissen das Gleichgewicht zu halten. 

Wenn wir einfach so vor uns hin leben und nicht gezielt etwas für unsere Bauchmuskeln/ Muskeln tun, sind sie zwar da, aber arbeiten nur im minimal Bereich. Somit bleiben diese Muskel unter ihrem Potenzial und auch der Schwerpunkt bietet nicht die Standhaftigkeit auf, die ein trainierter Körper vorweisen kann. 

Unser Bewegungsumfang, unsere körperliche Fitness und das Wohlempfinden bleibt weit unter den Möglichkeiten, die mein Körper eigentlich zu bieten hat! 

Unser Körper ist auf Bewegung ausgelegt! 

Wenn das wirklich so ist und gut trainierte Bauchmuskeln Rückenschmerzen positiv beeinflussen und ich so Schmerzen reduzieren kann. Dann möchte ich gut trainierte Bauchmuskeln haben! 

Wenn das wirklich so ist und ich durch das „Gerade machen“ meinen Schwerpunkt zentrieren kann und dadurch besser in Bewegung komme. Dann möchte ich einen sicheren Schwerpunkt haben. 

Wie sieht es mit Dir aus? 

Probiere es aus ! Trainiere Deine Bauchmuskeln und Du wirst Veränderung erleben. 

Du wirst spüren, wie es Deine Haltung beeinflusst. 

Du wirst spüren, wie Deine Mitte stark wird. 

Du wirst spüren, wie Du an Stabilität gewinnst. 

Du wirst spüren, wie Du besser das Gleichgewicht halten kannst.

 

So kann ich an meinem Körper arbeiten, aber genauso ist das auch mit dem Glauben, 

wenn ich weiß um was es geht aber es nicht 100% in Anspruch nehme. 

*lebe ich weit unter dem Potenzial des Möglichen! 

*lebe ich weit unter dem was Gott verspricht. 

Ostern steht vor der Tür. Jesus ist der Mittelpunkt! 

ER der gestorben ist, 

ER der den Tod überwunden hat, 

ist die Zentrale Botschaft in diesen Tagen. 

Für mich ist ganz klar….ich möchte dieses Angebot in Anspruch nehmen... ich möchte nicht mit weniger leben…. ich möchte nicht im minimal Bereich bleiben…. 

Ich möchte alles….Vergebung...Liebe...Freude...Frieden...Freiheit...Geduld...Hoffnung. 

Wie die Bauchmuskeln für meinen Rücken eine unumgängliche Rolle spielen, so soll Ostern und die Botschaft der Auferstehung in meinem Leben eine zentrale Rolle haben. 

Wenn das wirklich so ist und Jesus Tod und Auferstehung mein Leben positiv beeinflusst und ich leben kann. 

Dann möchte ICH diese Leben mit Gott haben. 

Dann möchte ich meinen ganzen Mist los werden… 

Dann möchte ich nicht nur einfach vor mich hin leben.. 

Wenn das wirklich so ist, dass dieser Glaube Vergebung schenkt. 

Dann möchte ich das als Mittelpunkt in meinem Leben haben. Das soll mein absoluter Schwerpunkt sein. 

Mit diesem Schwerpunkt kann ich sicher in „Bewegung“ kommen...

Wie sieht das bei Dir aus? Probiere es aus! 

In 2 Tagen ist Karfreitag! Beschäftige Dich mit Jesus und der Bibel und Du wirst Veränderung erleben! Du wirst Gott begegnen! 

Schöne Ostern...NEUES entsteht... 

💪Ein paar Bauchmuskelübungen:

Aus dieser Ausgangsstellung
beide Beine Richtung Decke schieben.
Blick Richtung Füße, Arme über
dem Kopf

 Startposition: Rechtes Knie fest halten, linkes Bein gestreckt
Blick Richtung Bauchnabel....

...dann Beine abwechselnd flott strecken/ beugen,
Mit den Händen Kniee abwechseln kurz antippen.
Zählen..1..2..3.. und dann linkes Knie festhalten..
kurze Pause....dann wieder von vorne..


 

Ostern 💓

Nicht viel....

und doch so elementar wichtig.. 

und doch das Wesentlich in unserem Leben.. 

und doch bedeutsam für jeden Menschen.. 

und doch unbedingt notwendig für jeden von uns.. aber genau das macht Leben aus!!

              "Es sind die Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert machen"