Schatten

Tu Deinem Körper etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.  Teresa von Avila.

Endlich ...seit langem habe ich es geschafft mich aufzuraffen und laufen zu gehen. Darüber bin ich total happy. Den eigentlich liebe ich das Laufen, aber seit einem halben Jahr habe ich kein einziges Mal meine Laufschuhe angezogen. Ich schaffte es nicht mehr mich zu motivieren. Und eine Ausrede hatte ich auch  immer parat.

Ich muss zu viel arbeiten, habe zu viel um die Ohren, mein Job und um meine Pubertiere rauben mir meine letzte Kraft…..ich bin müde und brauche unbedingt das Sofa und den TV zur Erholung

( Was sicher in manchen Situationen okay ist, aber in meinem Fall war es nicht förderlich für mein seelisches Gleichgewicht). Es gibt noch viele solcher Ausreden…..und ich habe mich diesen Gedanken und Entschuldigungen völlig hingegeben.

Kennst Du das auch…?

Mit den Ausreden hat sich dann auch die Bequemlichkeit in meinen Alltag eingeschlichen…...und ehe ich mich versah, trat ganz still und heimlich eine gewisse Unordnung in mein Leben.

Mit der Unordnung kam der Frust und mit dem Frust kam das Futtern und der Schrei nach Süßigkeiten. 

Dann kamen die Kilos und mit den Kilos kam das Mitleid ……..Willkommen in der Abwärtsspirale….:(

Da ich beruflich bedingt immer andere Menschen und Kinder motiviere, hatte ich echt das Gefühl jetzt muss mal Jemand zu mir kommen und mich motivieren…..aber es kam NIEMAND.

Und dann eines Tages beim Bibellesen bin ich über folgendes gestoßen: Jesus sah „mich“ an und sagte: Bei Menschen ist das unmöglich, aber für Gott ist alles möglich! 

Das war der Impuls für mich …...Für die Menschen aus meinem Umfeld, war es unmöglich mich zu motivieren (ich bin zu anspruchsvoll, habe gewisse Vorstellungen, motze nur, mir kann es zur Zeit eh keiner recht machen...)...aber Gott will mich motivieren, ihm macht meine Gemotze nichts aus. 

Er will mich neu herausfordern !! 

Er benutzte meine Unzufriedenheit, meinen Frust, dass ich endlich meine Laufschuhe anzog….und dann passierte folgendes……..

Beim los laufen war meine Stimmung richtig verbissen. Meine Gedanken haben sich nur um mich gedreht. Was ich alles brauche, was Gott mir alles geben muss, was sogar nicht nach meinen Vorstellungen läuft, wo Gott doch endlich mal eingreifen soll…..usw.

Mein Schatten war so richtig groß vor mir und mein Blick hielt an meinem Schatten fest…...

ICH   ICH   ICH !!

Ich hatte keine Augen für diesen schönen Morgen, für die erwachende Natur …. Nein meine Augen waren starr auf meinen Schatten gerichtet.

Nach einiger Zeit merkte ich, dass mein Schatten nicht mehr im Großformat vor mir lag, sondern er hatte sich auf die Seite verlagert. Meine Gedanken hatten sich auch endlich etwas beruhigt !!

Mir viel auf, dass ich ganz vorsichtig meinen Blick in die Umgebung streifen ließ. Wie unter einer Hutkrempe blinzelte ich verstohlen hervor und schaute mich um. Mein Blick war von meinem Ich, von meinem Schatten weg gewandert und ich konnte die Stimmung um mich herum wahrnehmen.

Was für ein schöner Morgen, was für ein wunderbarer Tag!! Das Vogelgezwitscher ist in mein Innerstes vorgedrungen…..und mein Herz stimmte auf einmal leise in dieses Lob mit ein.

Meine Gedanken gingen weg von meinem Ich, hin zu meinem Heiland.… Jesus will mein gefrustetes Herz heilen ….alle meine Nöte soll ich hinter mir lassen und meinen Blick nach vorne richten.

Und dann lag der Schatten hinter mir und vor mir lag der freie, sonnige Weg.

Der Weg in die Sonne, der Weg ins Licht ……..

Wende dein Gesicht JESUS zu dann, fallen die Schatten hinter Dich.

Daheim angekommen war mein Herz voller Freude und erfüllt mit einem tiefen Frieden!

Überwinde DU Deinen Frust, Deine Bequemlichkeit, Deine Unzufriedenheit oder was Dich sonst runter zieht und belastet.

Mach Dich auf ….gehe los...nichts wildes….nichts extra sportliches…….nur gehen….

Ich möchte D I C H motivieren lass Dich auf ein Experiment ein……..und schaue was 

passiert…….. ;)

meine alten Laufschuhe

endlich angezogen

Mein ICH Schatten vor mir

Der Schatten auf der Seite

Der Weg liegt frei vor mir

Praktisches zum Thema walken:

Walking ist eine „sanfte“ Sportart. Aber dennoch äußerst effektiv und gesundheitsfördernd.

In der Literatur ist es die sogenannte „Einstiegssportart“ für untrainiert, übergewichtig oder ältere Menschen. Was absolut richtig ist….der positive Trainingseffekt tritt bereits bei regelmäßiger Belastung (Bsp. 1x wöchentlich 45 Minuten, oder 2x wöchentlich 20 Minuten) ein.

Die Belastung für Gelenke, Sehnen, Bänder und Wirbelsäule sind vergleichsweise geringer als beim Joggen.

Es gibt einen positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem und wer gar nichts macht, trainiert damit auch seine Muskulatur.

Also warum sich nicht einfach auf machen und los gehen…..;)

Falls Du mit einer Pulsuhr laufen willst, gelten folgende Empfehlungen:

Maximalpuls :                               220- Lebensalter= Maximalpuls

Trainingspuls für Einsteiger:           60%-70% vom Maximalpuls

Trainingspuls für Fortgeschrittene:  70%- 80% vom Maximalpuls

Bsp. Frau /Mann 45 Jahre:

Maximalpuls:                          220-45 = 175 Maximalpuls

Trainingspuls Einsteiger:          60- 70 % = 105-123 Puls

Trainingspuls Fortgeschrittene: 70-80 % = 123-140 Puls

Welche Erfahrung hast Du gemacht....

Über mich ...und warum ich diesen Blog schreibe

Hallo - Herzlich Willkommen auf meinem Blog „ Bewegung durchkreuzt Alltag“

Gedanken zum Kreuz und Bewegung für das Kreuz.

In dir muss brennen,
was du in anderen entfachen willst. Augustinus

Aus meiner eigenen Geschichte und durch meinen beruflichen Hintergrund wurde mir deutlich bewusst, dass viele Menschen mit ihrem Körper Probleme haben. Mancher leiden unter körperlichen Beschwerden und Schmerzen und andere haben Mühe ihren Körper so zu akzeptieren wie er ist.

Mit beiden Ursachen hatte/ habe ich bis heute zu kämpfen.

Über die Jahre habe ich so einiges an Therapien und Methoden kennen gelernt.  Ich habe mich auf vieles eingelassen und ausprobiert…...

Letzten Endes habe ich gemerkt „D U“ musst Dich selbst motivieren und heraus finden was Dir hilft und was Dir gut tut.

Das kann Niemand für Dich über nehmen!!

Gar nicht so einfach bei dem Riesenangebot…..Auch aus meinem Umfeld kam immer wieder die Frage: „Was kann ich tun um fitter zu werden, oder was hilft bei dieser Schmerzproblematik…..

Da keimte in mir die Idee auf einen Blog zu schreiben.

Ich möchte schreiben über das was im Körper passieren kann, wenn man sich auf Bewegung einlässt. Ich möchte Dich motivieren das „ sich auf machen“ in deinen Alltag ein zubauen.

Dazu gehören Tipps, Ideen und Trainingseinheiten wie man Bewegung in seinen Alltag integrieren kann.

Es geht hier nicht um einen perfekten, neuartigen Trainingsplan! ... (oder wie nehme ich am schnellsten ab oder wie optimiere ich mich am besten, sondern mir geht es darum Bewegung im Alltag zu leben und um zusetzen.)

In meiner Ausbildung als Physiotherapeutin hab ich gelernt mechanisch an das Problem Schmerz ran zu gehen…..was bei vielen Erkrankungen absolut richtig und wichtig ist.

Aber wie ich am eigenen Leib erfahren musste und es auch nach und nach in meiner beruflichen Laufbahn erkennen durfte, haben körperliche Probleme und Schmerzen ganz oft mit der Seele zu tun. Das vergessen wir leider viel zu leicht.

Bei mir ist dann folgendes passiert...

In dem „sich auf machen“ und unterwegs sein, habe ich Gott so richtig kennen gelernt.

Er hat mein Herz berührt!

Das war/ist Heilung für meine Seele.

Und wenn die Seele Frieden hat, dann kann sich der Körper (besser) regenerieren.

Es ist nicht immer das Wunder, dass alle Schmerzen weg sind oder man absolut geheilt ist. Aber es ist ein Wunder was Bewegung in deinem Körper frei setzt!!

Und dazu möchte ich Dich motivieren es selbst aus zu probieren..