Herunterfahren

Vollbremsung…. Von 100 auf 0..

Dieser März 2020 wird in die Geschichte eingehen. Unser aller Bewegungsradius hat sich stark verkleinert und unser Grundrecht in Sachen Freiheit ist für unserer Gesundheit massiv eingeschränkt worden.

Seit Mitte März wurde das öffentliche Leben schrittweise herunter gefahren.

Unsere Bewegungsfreiheit und unsere Sozialkontakte mussten wir nahe zu einstellen.

„Shut down“

Bedeutet herunterfahren…..herunterfahren heißt aber nicht stehen bleiben!!

Herunterfahren heißt einen Gang zurückschalten, langsamer werden….besonnen sein!

Mir ist es wichtig geworden genau diesen Unterschied zu erkennen und zu benennen.

Denn stehen bleiben heißt aufgeben und aufgeben bedeutet was aus der Hand zu geben…..nicht mehr weiter zu machen!!

So nach dem Motto „wer rastet, der rostet“!

Der,der stehen bleibt, setzt sich den gegebenen Umständen und Einflüssen aus….. ohne Wehr!!

Aber wir sollen nur langsamer werden….bewusster werden….den das Leben geht weiter….

Leben heißt Bewegung…...Bewegung heißt Begegnung….Begegnung sind Sozialkontakte 
und Sozialkontakte sind Leben.

Aber wie können wir flexibel bleiben trotz Bewegungseinschränkung??

Wie kann ich meinen Bewegungsumfang erhalten bzw. erweitern trotz Einschränkung??

Wie kann ich Begegnung leben ohne Kontakt????

Für ein Gelenk ist der volle Bewegungsumfang wichtig, damit sich das Gelenk an jegliche Belastung anpassen kann.
Ein Gelenk, dass den vollen Bewegungsumfang hat, ist gut durchblutet und geschmeidig. Die gute Durchblutung fördert die Diffusion im Knorpel. 

Der Knorpel wird mit Nährstoffen versorgt. Das Gelenk ist beweglich und kann großer Belastung stand halten. 
Das Verletzungsrisiko sinkt!! Das Gelenk ist intakt!!

Um den vollen Bewegungsumfang bei einem Gelenk zur erreichen, müssen alle Strukturen

(Muskel, Sehnen Bänder, Faszien….) um das Gelenk berücksichtigt werden….

Und hier kann ich schon richtig viel auf „kleinstem Raum“ erreichen……zum Beispiel…..

* die Faszien und Muskeln dehnen

* die Muskeln kräftigen mit einem Wohnzimmerworkout

* die Propriorezeptoren trainieren mir einfachen Gleichgewichtsübungen.

Aber wie kann ich meine Begegnungen leben, wie kann ich meine „Durchblutung“ fördern..

* wenn ich im 2. Gang durch das Leben muss

* wenn Face to Face ausfällt

* wenn ich meinen Bewegungsradius so massiv einschränken muss

* wenn all das wegbricht, was ich zum leben brauche...

Genauso wie bei dem Gelenk, muss alles was mich ausmacht „trainiert“ werden …. und ein Teil davon sind meine Kontakt und die möchte ich weiter leben….….

Und das geht auch auf „kleinstem Raum“…..;)

* mit Whatsapp und den vielen kleinen Nachrichten die mich erreichen…und die ich verschicken kann.

* mit einem simplen Anruf…..

* mit einem Meeting über Videochat, in dem ich alle live und in echt sehen kann.

* mit einem Spaziergang zu zweit….

* mit der Familie zum gemeinsamen Essen

* mit den vielen wunderbaren Online- Gottesdiensten, die mir Mut machen.

* mit der Einladung auf die liebevolle selbst gestalteten Webseite von Mutter und Tochter...einfach genial :)

Ihr,meine Kontakte seid mir eine Inspiration, ihr fördert meine „Durchblutung“…..

Meine liebe Familie, meine Freunde, Bekannte und Arbeitskollegen, es ist toll mit Euch auf kleinstem Raum zu kommunizieren!

Und es ist einfach Spitze was Möglich ist..………………Danke das es Euch gibt…..:)

Um mich jegliche Belastung anpassen zu können und standhaft zu bleiben, ist eine weitere Quelle mein Glaube…...mein Wissen es passiert nichts, was ich nicht verkraften kann…..Danke für diese Zusage…:)

Dazu ein paar Gedichtzeilen:

💬

(Arno Pötzsch hat diese Zeilen geschrieben, als er 1941 als Marinepfarrer in Holland stationiert war. )

„Du kannst nicht tiefer fallen

als nur in Gottes Hand,
die er zum Heil uns allen
barmherzig ausgespannt.

Es münden alle Pfade
durch Schicksal, Schuld und Tod
doch ein in Gottes Gnade
trotz aller unsrer Not.

Wir sind von Gott umgeben
auch hier in Raum und Zeit
und werden in ihm leben
und sein in Ewigkeit. (EG 533)

Für mich heißt das übersetzt: Egal was passiert ....

* ich bleibe in Gottes Hand und er bietet seine Hand jedem von uns an! Ich darf zugreifen!

* jeder Weg und über jedem Schicksal steht Gottes Gnade! Ich darf sie annehmen!

* Gott ist im Hier und Jetzt ….und in der Ewigkeit! Ich darf glauben und sein!

Diese Zusage senkt mein Verletzungsrisiko……

Diese Vernetzung mit Euch erhält meinen Bewegungsumfang…..

💪Hier ein paar Dehnungen, die Deine Beweglichkeit erhalten….

1. Dehnung: Hand in Schulterhöhe, Schrittstellung, Arm gestreckt, von der Wand wegdrehen.

2. Dehnung: Schrittstellung, Becken kippen,Gewicht auf das vordere Bein verlagern.

3. Dehnung: Beine anwinkeln und sich gerade über das Knie legen

4. Dehnung: Beine anwinkeln wie bei 3., sich aber dann seitlich wegdrehen

5. Dehnung: "lange Rutschbahn" , Po bleibt in der Luft, Brustbein Richtung Boden bringen

Viel Spaß! Beim dehnen auf kleinstem Raum 😉